Hautpflege ab 30: Drei Schritte reichen

Irgendwann um die dreißig füllt sich das Regal über dem Waschbecken. Erst kommt das Serum, das im Frühjahr in jedem zweiten Feed lief, dann ein Toner, dessen Aufgabe nie ganz klar wurde, eine Augencreme mit Restinhalt für drei Anwendungen und ein Peeling, das irgendwann zu sehr gebrannt hat. In einer Szene, die Gesichter gern nach Jahrgang sortiert, kommt dieser Eifer nicht von ungefähr. Hautpflege wird verkauft, als bräuchte sie ein Labor, weil kompliziert sich besser verkauft als einfach. Fragt man Dermatologen, was gesunde Haut wirklich braucht, fällt die Antwort erstaunlich kurz aus. Sie läuft auf drei Schritte hinaus, und keiner davon ist aufregend.

Warum mit dreißig etwas kippt

Die Haut altert nicht an einem Stichtag, aber um die dreißig wird allmählich sichtbar, was sich lange angekündigt hat. Die Zellerneuerung wird träger, das Kollagen, also das Gerüst, das die Haut straff hält, wird langsam weniger, und was man in den Zwanzigern an Sonne, durchgetanzten Wochenenden und Duschgel im Gesicht weggesteckt hat, bleibt jetzt eher stehen. Männerhaut ist im Schnitt etwas dicker und talgreicher als die von Frauen. Das macht sie robuster, aber nicht unverwundbar, zumal die tägliche Rasur die oberste Schicht zusätzlich strapaziert.

Morgens und abends, mehr nicht

Reinigen. Abends gehört das Gesicht gewaschen, und zwar mit einem milden Reinigungsprodukt statt mit Seife oder Duschgel, die die Haut austrocknen können. Lauwarmes Wasser genügt, heißes macht es schlimmer. Morgens reicht vielen schon Wasser allein, wer zu fettiger Haut neigt, nimmt den Reiniger zweimal am Tag. Kräftiges Schrubben und tägliche Peelings schaden eher, als dass sie helfen.

Feuchtigkeit. Eine schlichte Feuchtigkeitscreme hält die Hautbarriere intakt, also die oberste Schicht, die Wasser drinnen und Reizstoffe draußen halten soll. Bei fettiger Haut darf sie leicht sein, ein Fluid oder Gel, bei trockener etwas reichhaltiger. Nach der Rasur ersetzt sie auch das alkoholische Aftershave, das zwar nach Herrenfriseur riecht, die Haut aber eher austrocknet. Parfümfreie Produkte sind die sicherere Wahl, gerade wenn die Haut schnell rot wird.

Sonnenschutz. Jeden Morgen, auch im Oktober und auch an Bürotagen. Lichtschutzfaktor 30 oder höher, mit ausgewiesenem UVA-Schutz, auf Gesicht und Hals und auf die Ohren, die gern vergessen werden. Als Faustregel für die Menge gelten zwei Fingerlängen für Gesicht und Hals, deutlich mehr, als die meisten intuitiv nehmen. Ein Tagesfluid mit Lichtschutzfaktor kann Feuchtigkeit und Sonnenschutz in einem Schritt erledigen, solange du davon wirklich genug aufträgst. Wer länger draußen ist, cremt nach.

Das eigentliche Anti-Aging

Der unspektakulärste der drei Schritte ist der wichtigste. Ein großer Teil dessen, was wir als Hautalterung wahrnehmen, also Falten, Pigmentflecken und nachlassende Spannkraft, geht weniger auf die Jahre zurück als auf UV-Strahlung. Dermatologen sprechen von Lichtalterung. Vor allem UVA dringt tief in die Haut ein, schädigt dort das Kollagen und kommt auch durch Wolken und Fensterglas. Am Pool in Sitges oder in den Dünen von Maspalomas cremt sich jeder gewissenhaft ein, auf dem Weg ins Büro kaum einer, dabei summiert sich gerade diese beiläufige Sonne über die Jahre. In einer großen australischen Studie zeigten Erwachsene, die über mehrere Jahre täglich Sonnenschutz benutzten, messbar weniger Zeichen der Hautalterung als die Vergleichsgruppe, die ihn nur nach eigenem Ermessen auftrug.

Alles andere ist Kür

Wer mehr will, kann abends über ein Retinoid nachdenken. Diese Abkömmlinge von Vitamin A gehören zu den wenigen Wirkstoffen, deren Nutzen bei lichtgealterter Haut gut untersucht ist. Umsonst gibt es das allerdings nicht. Gerade in den ersten Wochen reizen Retinoide oft, die Haut schuppt, rötet sich und reagiert empfindlicher auf Sonne, womit der Sonnenschutz vom Morgen endgültig unverhandelbar wird. Verschreibungspflichtige Präparate gehören ohnehin in ärztliche Hände, und auch vor frei verkäuflichen Produkten lohnt das Gespräch beim Hautarzt, besonders bei Rosazea, Neurodermitis oder sehr empfindlicher Haut. Angefangen wird mit einer erbsengroßen Menge an wenigen Abenden pro Woche, gesteigert erst, wenn die Haut sich daran gewöhnt hat.

Augencreme, Toner und Seren mit fünf Wirkstoffen auf dem Etikett darf man mögen. Nötig sind sie nicht. Das stärkste Argument für die kurze Routine ist ohnehin, dass man sie durchhält. Drei Produkte passen in jeden Kulturbeutel, ins Handgepäck und in jeden Morgen, auch in den nach einer langen Nacht. Wer das zehn Jahre lang macht, hat mehr davon als jemand, der ein Regal füllt und nach drei Wochen aufgibt. Und falls dein Freund das halbe Bad mit Fläschchen belegt hat, musst du gar nichts sagen. Stell deine drei an den Rand und warte, bis er fragt, was davon eigentlich wirkt.